Es viernes, y no sé ustedes, pero todo lo que yo planeo hacer este fin de semana es dormir y ser una con mi cama y cobijas. De hecho, hace unos días, el Washington Post publicó un artículo en el que asegura que dormir de más en los fines de semana puede compensar la falta de sueño durante días laborales. Además tiene beneficios para la salud.
Según la publicación, así lo confirmó un estudio realizado por el Instituto de Investigación de la Universidad de Estocolmo. Si estás interesado en conocer los resultados completos los puedes ver en el Journal of Sleep Research.
Así mismo, está demostrado que la meditación es una de las maneras para ayudarte al momento de ir a la cama, en caso de que no quieras dormir de más, como yo, en los fines de semana. Por ahora, en la redacción de ENTER.CO estuvimos hablando de esas aplicaciones que nos ayudan a dormir mejor, aún cuando tenemos muchas cosas por hacer, y otras que nos ayudan a hacerle seguimiento a nuestros patrones de sueño. Te dejamos las 5 más interesantes para que escojas cuál usar.
1. Pzizz
Esta aplicación usa principios de la psicoacústica para crear escenarios que te ayuden a dormir mucho más rápido y no despertarte en medio de tu sueño. Además, asegura que te despertarás sintiéndote descansado.
Esta aplicación no es una máquina de ruido blanco; por el contrario, se basa en estudios de cómo la música nos puede ayudar a tener mejor resistencia en el gimnasio, a sentirnos relajados y a ayudarnos sicológicamente de otras formas. Pzizz fue creada para colaborarnos al momento de irnos a dormir.
La aplicación se encuentra disponible para sistemas operativos iOS y Android.
2. White Noise Sleep Pillow Sound
Esta aplicación, recomendada por el diario Times, asegura que ofrece música de ambientación y una galería de sonidos para que tú escojas el que más te guste al momento de irte a dormir. En ella podrás encontrar sonidos en la playa, olas, canciones de ballenas, melodías bajo el agua, metrónomo, ventiladores, secador del pelo, entre otros.
Es cuestión de que tú descubras cuál sonido te ayuda a sentirte más relajado para que puedas descansar. La aplicación se encuentra disponible para iOS y Android.
3. Breethe
Si eres de los que no pueden dormir con ruido, así sea música creada especialmente para irte a dormir, siempre puedes practicar algo de meditación antes de irte a la cama. Breethe es una aplicación que tiene sesiones especiales para ayudarte a relajar y poder irte a dormir asegurándote que te despertarás descansado y sin estrés.
Además tiene sesiones especiales para otras actividades del día a día. La app está disponible para iOS y Android.
4. Autodesk Sketchbook
Muchos aseguran que tener un diario, colorear o dibujar, sin importar si lo haces bien o mal, te ayuda a bajar los niveles de cortisol (hormona del estrés). Por eso te recomendamos esta aplicación que te permite dibujar, colorear y pintar en cualquier momento. Además, tiene una función de escáner en caso de que quieras guardar bocetos en papel.
La app está disponible para iOS y Android.
5. Sleep Cycle
Esta no es una aplicación para ayudarte a dormir. Es una alarma que te despertará en el momento adecuado haciéndole seguimiento a tu patrón de sueño, para que no te despiertes con esa sensación de adormecimiento. La idea es que fijes un intervalo de tiempo en que tu celular podrá despertarte, por ejemplo: 7:00 a 7:30 a.m., y la app a través del micrófono hará el seguimiento a tus patrones de sueño para entender cuál es el mejor momento de despertarte.
La app se encuentra disponible para iOS y Android.
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Imágenes: AppStore y Pixabay
