La tendencia del fitness llegó para quedarse. Llevar un estilo de vida activo es una tendencia popular que trae consigo muchos beneficios. Sea para mejorar tu físico o tu salud, es muy probable que ya hayas querido empezar a hacer ejercicio. Sin embargo, muchas veces no disponemos del tiempo o el dinero para ir constantemente al gimnasio por lo que, si te preguntas cómo hacerlo desde casa, tenemos la respuesta para ti. Con ustedes, la sexta entrega de #HoyAprendí.
Six Pack Shortcuts
Uno de los expertos más reconocidos en el tema del ‘home workout’ es el instructor Mike Chang, por lo que si quieres aprender a ejercitarte desde tu hogar tienes que empezar a seguir ya mismo su videoblog Six Pack Shortcuts. En él, encontrarás una gran cantidad de videos sobre rutinas sencillas que puedes hacer en cualquier lugar.
Como explica Chang en su página, hace 6 años sufría de sobrepeso. Pero un día decidió cambiar su estilo de vida y, al hacerlo, resolvió compartir sus conocimientos con el mundo entero. Ahora, cuenta con una comunidad de casi 400 mil seguidores en Facebook y más de 3 millones de suscriptores en Youtube. Con su contenido te darás cuenta de que desde tu cuarto puedes fácilmente: quemar grasa, crear una barra de ejercicios, hacer cardio y fortalecer tus bíceps, tríceps, pectorales, espalda, piernas y abdominales.
Lo llamativo de los videos de Chang es que él ejecuta las rutinas en tiempo real, por lo que es casi como seguir a un instructor frente a frente. A continuación te compartimos uno de sus videos más populares:
FitnessBlender
Las enseñanzas de Chang le sirven a todo tipo de usuario. Pero si estás buscando rutinas un poco más específicas, entonces el videoblog FitnessBlender es para ti. En él, los esposos Daniel y Kelli te proveerán de rutinas para hombres y mujeres que no requieren de equipos costosos.
Esta distinción es importante, teniendo en cuenta las diferencias de contextura y metabolismo entre el cuerpo masculino y el femenino. Además de las rutinas para cada género, en este canal encontrarás listas de reproducción muy interesantes, como retos para reducir la grasa corporal en cinco días y también recetas saludables para el diario vivir.
Otro aspecto llamativo de FitnessBlender es que te ofrece rutinas cortas para 10 minutos, u otras más elaboradas para cuando dispongas de media hora. Aquí puedes ver uno de las rutinas más populares:
Seven
Lo interesante de los mencionados instructores es que, a parte de sus videos gratuitos, ofrecen cursos y programas especiales a los que puedes acceder pagando si así lo deseas. No obstante, para las veces que no cuentes con internet, puedes descargar la aplicación Seven (o 7 Minute Workout).
En esta app podrás escoger el músculo que deseas ejercitar puntualmente o elegir el modo de trabajo de cuerpo entero. De igual forma, Seven te guiará paso a paso por una rutina acorde a tus necesidades y sólo te quitará 7 minutos al día. Y lo más importante: todos los ejercicios los puedes hacer en tu hogar. La aplicación está disponible para Android y iOS sin costo alguno.
¿Y después?
Es importante mantener tus niveles de motivación. Al fin y al cabo, el fitness es una cuestión de constancia y paciencia. Te recomendamos seguir publicaciones como Men’s Health, y Women’s Health cuyo contenido te mantendrá motivado y te instruirá en temas importantes del día a día como nutrición y rutinas. No duden en comentarnos sobre qué temas les gustaría que tratáramos en la sección #HoyAprendí.
Imágenes: Gonzalo Baeza(vía Flickr) / Six Pack Shortcuts, FitnessBlender.com, Men’s Health y Men’s Fitness (vía Facebook).
