Los teléfonos móviles se han convertido en nuestros aliados en diferentes situaciones cotidianas como hacer deporte, por ejemplo. Este es el caso de los celulares Honor, dispositivos que llegaron al mercado colombiano recientemente en el país. En ellos, encontrarás una aplicación móvil precisamente para esto, llamada ‘Salud’. Esta app es ideal para aquellos que quieren controlar su peso y calorías quemadas sin rutinas determinadas. También para los deportistas de alto rendimiento que requieren preparación previa a sus competencias. Nosotros la probamos y estas son las diferentes funciones que encontramos.
Interfaz
Cuando queremos hacer ejercicio buscamos que la herramienta sea fácil de entender y de usar. Estas cualidades las encontramos en esta app que se divide en dos pestañas: ‘Inicio’ y ‘yo’. En ‘Inicio’ están los diferentes modos de entrenamiento básico, medio y avanzado. El nivel básico lo identificamos con una media luna que mide los pasos, calorías y distancia recorrida en un día. El nivel medio está debajo, identificado con un ícono de un zapato naranja y el nombre ‘Ejercicio. Y, finalmente, está el nivel avanzado llamado ‘Plan de entrenamiento’ para deportistas de alto rendimiento.
En la pestaña ‘Yo’, encontramos tres opciones: Aviso, Objetivo y Perfil. Cuando vayas a Aviso recibirás mensajes del dispositivo durante las rutinas de ejercicio. En Objetivo definimos los pasos diarios que queremos cumplir. Y en el Perfil agregamos nuestros datos: sexo, fecha de nacimiento, altura y peso. Estos datos son necesarios para que la aplicación funcione en beneficio de lo que quieres lograr.
Configura tu perfil y objetivos
Este paso es importante para la precisión y cumplimiento de los objetivos. Primero, vamos a la pestaña ‘Yo’ y después a ‘Perfil’. Allí elegimos nuestro sexo, fecha de nacimiento, altura y peso. Estos datos son tomados en cuenta por el dispositivo y la aplicación para su funcionamiento.
Después, en Objetivos, agregamos el número de pasos diarios y el peso al que queremos y que consideramos que podemos cumplir. Una vez agregamos la información, la aplicación nos informa cómo y en cuánto tiempo lo podemos lograr. Por ejemplo, si damos 10.000 pasos al día, lograremos quemar 346 kcal; lo mismo será si corres 43 minutos o en bicicleta tras una sesión de 38 minutos.
Monitoreo de los objetivos básicos
Si lo que queremos es un monitoreo básico de nuestra actividad física, la app lo permite. Una vez definimos los objetivos en pasos y peso, podrás revisarlos en una gráfica similar a una media luna que está de primera en la pestaña de inicio. En esta podrás ver el número de pasos cumplidos, el tiempo que necesitas para lograrlo, las calorías quemadas y la distancia recorrida.
Además, para llevar un control histórico, la app guarda estos datos en intervalos de días, semanas, meses o años. Para acceder a estos datos simplemente presionamos sobre la media luna. Verás que el número de pasos estará explicado en detalle con barras de color y por horas del día. Debajo de la gráfica verás el número de pasos logrados y cómo los has logrado: caminando, corriendo o subiendo escaleras.
Otra de las funciones es saber cuántas calorías hemos quemado y a qué alimentos equivalen. Para obtener los datos, basta con elegir las calorías de la gráfica de media luna. La app te mostrará, al igual que los pasos, las calorías quemadas con gráficas, horas del día y cómo las quemaste. En esta ocasión, 253 calorías equivalen a comer una hamburguesa.
Programa tu rutina en los Honor
Si nuestro plan del día es hacer ejercicio, esta aplicación nos ayudará. En la pestaña de inicio, baja hasta la opción llamada ‘Ejercicio’; la identificarás con el ícono de zapato naranja a su lado. Allí puedes programar tu rutina de ejercicio del día sin importar si solo vas a caminar, correr, andar en bici, correr en cinta o nadar en piscina.
Lo primero que encontramos es la opción ‘Comenzar a ejercitarse’. Al seleccionarla, el dispositivo te brindará la posibilidad de elegir cómo harás ejercicio. Las opciones son: correr al aire libre, caminar, andar en bici, correr en cinta o nadar en piscina. Además, verás que la app te muestra un mapa con tu ubicación en tiempo real por GPS y una flecha naranja en la parte inferior central de la pantalla.
Cuando la presionemos, el dispositivo comenzará a registrar a registrar nuestra actividad en tiempo, ritmo, kilómetros recorridos y calorías quemadas. Podemos bloquear la pantalla para ver cómo va nuestra actividad, la cual estará acompañada de una voz que nos notificará cuando iniciemos, recorramos un kilómetro, pausemos la actividad o finalicemos la rutina. Posteriormente, la app dejará un registro con el mapa marcado y otros datos.
Pero si realizamos actividad física sin la ayuda de la app, podemos guardar los registros en esta. Para acceder, presionamos el ícono del zapato naranja y después seleccionamos la opción ‘agregar’, ubicada en la parte inferior central de la pantalla. Después veremos cinco ítems que debemos llenar. El primero consiste en seleccionar qué actividad física hicimos. Luego en duración determinamos el tiempo en horas, minutos y segundos, seguido de la distancia en kilómetros, fecha de la actividad y hora de realización de la misma.
Opción para deportistas de alto rendimiento
Esta función llamada ‘plan de entrenamiento’ y acompañada con el ícono de un calendario, es para deportistas de alto rendimiento o que se están preparando para una competencia. Esta recopila toda la información de las dos anteriores funciones y le agrega un calendario detallado. Dependiendo del plan (5 km, 10 km, media maratón o maratón), así mismo será la intensidad de los ejercicios, días de duración y días de descanso.
Elegimos el plan de 5 kilómetros para iniciar. En el proceso de personalización del entrenamiento, tenemos la posibilidad de agregar nuestra mejor marca personal en tiempo recorriendo esta distancia. También podemos programar la fecha, la distancia y el tiempo en el que se realizará la competencia para la que nos estemos preparando. Igualmente, podemos elegir si correremos dos o tres veces por semana. Estas tres funciones son opcionales.
Después debemos elegir dos días en los que descansaremos de la actividad física, siempre y cuando tengamos en cuenta dos recomendaciones que hace la aplicación. La primera es no tomar los dos días seguidos para no afectar el rendimiento y los resultados. Y el segundo es que debes consultar primero al médico sobre estos ejercicios en caso de sufrir una condición médica, cardíaca o si te estás recuperando de una lesión.
Listo, la aplicación nos brindará un calendario detallado sobre la actividad física que deberemos realizar cada día: tiempo, distancia y tipo de entrenamiento (cardiovascular, anaeróbico, entre otros).
Dispositivos
Esta aplicación también se complementa con dispositivos externos para medir el peso, ritmo cardíaco y calidad del sueño. Si tienes un reloj inteligente (Huawei Watch 2, Porsche Design, Huawei Fit), pulsera inteligente (Talkband B3 Lite, Band 2, Honor Band 3, Color Band A2, TalkBand B3), báscula corporal (Huawei, Honor, PICOOC S1), monitor de frecuencia cardíaca (auriculares Jabra Sport, cinturón Suunto, correa Polar H7), podrás medir estos datos con la app.
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